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WEEK EN MENOPAUSE

  • VENDREDI
  • • Dès 16h : arrivée et installation
  • • 19h : dîner et rencontre conviviale
  • • 22h : séance sonore apaisante pour favoriser le sommeil
  • SAMEDI
  • • 8h : réveil corporel doux
  • • 9h : comprendre les 4 hormones clés de la ménopause
  • • 11h : découverte de l’alimentation IG bas
  • • 12h30 : atelier cuisine santé
  • • 14h30 : marche facile et respiration consciente
  • • 17h : atelier "confiance en soi" avec pratique narrative
  • • 20h : dîner et échanges
  • • 22h : sons atypiques pour bien dormir
  • DIMANCHE
  • • 7h : réveil corporel
  • • 9h : initiation à la communication non violente (jeu de l’apprentie girafe)
  • • 10h : identifier vos facteurs de stress et trouver des stratégies
  • • 12h30 : cuisine partagée
  • • 14h30 : nouvelle balade et respiration
  • • 15h : atelier sur les plantes pour la ménopause
  • • 16h30 : élaboration de votre plan d’action pour un second printemps
  • ✅ Ce stage vous offre
  • • 2 nuits en hébergement individuel
  • • Tous les repas sains, bio et anti-inflammatoires
  • • Les ateliers
  • • Un suivi de 3 mois via WhatsApp pour répondre à vos interrogations et partager vos réussites
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SEJOUR MENOPAUSE à 2 amies dans la même chambre (5j 4n)

  • MERCREDI
  • Arrivée a partir de 16h pour s’installer tranquillement et collation de bienvenue
  • 19h Dîner et dialogue pour se présenter simplement
  • 22h Un temps pour bien dormir avec des sons atypiques
  • JEUDI (comprendre et alimentation)
  • 8h Routine du matin pour réveiller notre corps en douceur
  • 8h30 Petit déjeuner
  • 9h Atelier, comprendre le changement hormonal et l’installation de notre second printemps
  • 11h Déposer les maux occasionnés par ce changement hormonal
  • 12h 30 Toutes en cuisine pour préparer notre repas
  • 14h30 Randonnée facile sur les hauteurs de la combe
  • 17h Atelier sur l’alimentation IG bas, formidable outils pour dompter son insuline
  • 20h Dîner et échanges
  • 22h Les sons atypiques pour bien dormir
  • VENDREDI (réduire le stress chronique)
  • 8h Réveil en douceur
  • 8h30 Petit déjeuner
  • 9h Atelier « le stress chronique, conséquence sur la santé »
  • 11h Jeux de mise en parole du stress
  • 12h30 Toutes en cuisine pour une alimentation savoureuse IG bas et faire un kéfir de fruit
  • 14h30 Randonnée facile dans les bois de Mouret
  • 17h Atelier « identifier vos facteurs de stress et développer une stratégie pour les surmonter »
  • 20h Dîner et échanges
  • 22h Les sons atypiques pour bien dormir
  • SAMEDI (s’épanouir)
  • 8h Réveil en douceur
  • 8h30 Petit déjeuner
  • 9h Atelier s’épanouir avec l’arbre de vie
  • 12h30 Toutes en cuisine
  • 14h30 Randonnée grimpette sur Solsac
  • 17h Jeux avec l’apprentie girafe, découvrir la communication non violente
  • 20h Dîner et discutions
  • 22h Les sons atypiques pour bien dormir
  • DIMANCHE
  • 8h Réveil en douceur
  • 8h30 Petit déjeuner
  • 9h Faire le marché de Marcillac
  • 12h Toutes en cuisine
  • 14h Plantes et compléments qui peuvent vous aider
  • 15h Retours sur vos 4 jours, mise en place de votre plan d’action
  • 17h clap de fin et big hug
  • Inclus dans le stage :
  • • 4 nuitées en hébergement dans la grande chambre des amies
  • • Repas, bio et anti-inflammatoires
  • • Ateliers + pratiques corporelles/journée + aide à l'endormissement par les sons.
  • • Un recueil de fiches pratiques, recettes, exercices, citations inspirantes
  • • Accès à un groupe en ligne privé pour échanger après le stage sur vos questionnements et vos réussites